Test: ¿Estás teniendo un sueño realmente reparador?

Todos dormimos a diario, pero ¿qué tan buena es la calidad de nuestro sueño? Tener un descanso reparador influye mucho en nuestra salud física y mental, y también se relaciona con el tiempo que podemos permanecer despiertos luego, siendo productivos. 

Para que tengas una mejor idea de tu calidad de sueño, responde las siguientes preguntas. Al final, te ayudaremos a entender tus hábitos de descanso y determinar si necesitas hacer cambios para mejorar tu salud.

Sueños eróticos: ¿por qué se dan y qué significan?

Empezar

¿Te despiertas en medio de la noche con sensación de ahogo?

Sí, es algo frecuente en mí

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De vez en cuando

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Nunca me ha pasado

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Correct!

Wrong!

Continuar

Por lo general, durante el día te sientes…

Con sueño y fatiga

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De buen ánimo y con energía

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Ni con mucha energía ni con poca

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Correct!

Wrong!

Continuar

Durante el día, ¿tu cuerpo te pide tomar siestas?

Todos los días

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De vez en cuando

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No suele pasarme

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando llega la hora de levantarse por la mañana…

Me cuesta mucho, sigo teniendo sueño

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Lo hago sin problema

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Me despierto automáticamente

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Correct!

Wrong!

Continuar

¿Te despiertas varias veces durante la noche?

La mayoría del tiempo

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Solo de vez en cuando

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Casi nunca

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Correct!

Wrong!

Continuar

¿Se te hace fácil quedarte dormido/a?

Siempre

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La mayoría de las veces (casi siempre)

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No mucho

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Correct!

Wrong!

Continuar

¿Cuántas horas duermes en promedio?

De 4 a 5

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De 5 a 6

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Duermo 7 o más

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Correct!

Wrong!

Continuar

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*NOTA: Los resultados de este test son netamente orientativos y no contemplan dar un resultado psicológico profesional. Si buscas un diagnóstico más puntual, te recomendamos acudir a un profesional

La importancia de poner de tu parte

Hay muchos factores adicionales que influyen en tu calidad del sueño y que hacen más probable desarrollar trastornos como el insomnio o la apnea. 

Pon especial atención a tus niveles de estrés y ansiedad. Si te descubres pensando en el futuro cada noche mientras intentas dormir, es normal que te cueste descansar. Hay actividades de relajación que pueden ayudarte a disminuir la ansiedad y mejorar tu sueño, como la meditación guiada y las técnicas de respiración. 

Referencias:

What’s Your Sleep Like? Sleep Quiz. 2021. Disponible en: https://psychcentral.com/quizzes/sleep-quiz#1

Quiz: How Well Do You Sleep? 2020. Disponible en: https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/quiz-how-well-do-you-sleep

¿Cómo afecta al organismo la privación de sueño? CDC. Disponible en: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/privacion