Test: ¿Sabes manejar tus emociones?

¿Qué tan bien manejas tus emociones? ¿Estallas tan pronto las cosas no salen como quieres o miras siempre el lado positivo de los hechos? 

Tu manejo emocional no solo influye en cómo te ven los demás, también dice mucho de tu equilibrio interior y puede afectar –para bien o para mal– tu salud física. 

Respondiendo al siguiente test descubrirás si tus habilidades de regulación emocional son tan efectivas como deberían o si necesitas mejorarlas.

   

Empezar

Cuando me siento muy triste o preocupado/a…

Como o bebo en exceso para distraerme.

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Tomo una siesta. A veces, hasta el día siguiente.

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Busco formas creativas de canalizar mis emociones (escribo, pinto, medito…).

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Puede que me tome un par de cervezas o que me siente a leer un libro. Varía mucho según el caso.

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Correct!

Wrong!

Continuar

El origen de mis emociones (positivas o negativas)…

Siempre es la conducta de otras personas.

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Con frecuencia, no sé cuál es.

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Es mi forma de ver e interactuar con el mundo.

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Es lo que siento sobre lo que me pasa.

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando surge una oportunidad que me emociona mucho, pero debo tomar una decisión rápida…

Lo hago sin pensar. La vida no espera.

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Pienso muy bien antes de tomar una decisión, porque sé que luego no habrá marcha atrás.

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Pido la opinión de muchas personas. Me da miedo equivocarme.

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Todo depende de la oportunidad y de lo que pueda ganar con ella.

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando una persona se enoja conmigo…

Mi reacción depende de qué tanto me importe esa persona.

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Me siento muy mal, no me gusta que nadie se moleste conmigo.

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Le doy espacio para que regule su estado de ánimo.

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La abordo en seguida y le pregunto qué le pasa.

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando un compañero de trabajo no me agrada…

Busco formas de no tener que trabajar con él en ningún proyecto.

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Me cuesta más concentrarme y hacer bien mi trabajo cuando lo tengo cerca.

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Exploro mis emociones e intento descubrir por qué esa persona me desagrada.

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No hago nada hasta que las cosas comienzan a ponerse incómodas. Entonces, actúo.

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando alguien dice algo que me hiere mucho…

Guardo silencio e intento comprender qué pasa en su interior.

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Le respondo con algo 100 veces más hiriente.

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Me dan ganas de llorar, y a veces lo hago en frente de todos.

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Dependiendo del día, puedo decir algo muy ofensivo o quedarme callado.

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Correct!

Wrong!

Continuar

Cuando me enojo…

Busco a los culpables de mi enfado y les doy su merecido.

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Me quedo solo/a por un rato, hasta sentirme mejor.

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A veces grito y, otras veces, me da igual.

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Me siento culpable por enojarme.

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Correct!

Wrong!

Continuar

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¿Sabes manejar tus emociones?

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*NOTA: Los resultados de este test son netamente orientativos y no contemplan dar un resultado psicológico profesional. Si buscas un diagnóstico más puntual, te recomendamos acudir a un profesional

Ten presente que es posible identificarse con más de un perfil emocional, pero siempre hay una tendencia dominante que revelará información esencial para mejorar tus habilidades de regulación emocional. 

Toma estos resultados como una aproximación a tu estado interior, y reflexiona sobre cómo puedes mejorar la gestión de tus emociones. 

¿Quieres saber cómo manejar tus emociones sin que ellas te manejen a ti? haz clic aquí para descubrirlo.

 Referencias

“Emotional Intelligence Test: How Good Are You At Managing Your Emotions?”. 2020. The Emotion Machine. https://www.theemotionmachine.com/emotional-intelligence-test-are-you-good-at-managing-your-emotions/.