Mucha gente, cuando quiere comenzar a bajar de peso y quemar grasa, normalmente cree que por hacer más ejercicios abdominales quemará la grasa de la barriga, o por hacer más ejercicios de glúteo quemará toda la grasa del glúteo y reducirá su volumen.
Si bien esto puede pasar debido a los propios beneficios del ejercicio físico y una dieta equilibrada, NO ES CIERTO que haciendo abdominales quemaremos la grasa del abdomen, por ejemplo.
No se puede quemar grasa de forma localizada, sino que hay que realizar trabajos cardiovasculares, de alta intensidad y/o funcionales donde se acelere el metabolismo y se aumente el gasto calórico, y de esta manera el cuerpo irá consumiendo la grasa de las zonas donde esté más localizada.
El trabajo muscular ayuda a que no perdamos músculo, y a que a medida que la capa de grasa va desapareciendo, se pueda ver un cuerpo bonito y con forma (a la vez que el aumento de masa muscular también aumenta el metabolismo y lo que nuestro cuerpo consume en reposo).
Por: Daniel Martínez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Barcelona en INEFC
